Exemplos de menus na dieta da Leptina

Podem trocar as refeições uns com outros, por exemplo, meter o pequeno almoço num em vez de outro , caso nao gostem. Há quem não goste de comer ovos mexidos pela manhã, pode optar sempre pela opção do pão com requeijão. Só não metam os pequenos almoços no jantar ou almoço. E nada de comer entre as refeições, só água!! Vejam as regras aqui

Dia 1

• PeqAlmoço: 2 fatias finas de pão com requeijão (pão tipo mafra, nao pode ser de forma do supermercado) + taça de iogurte natural com fruta cortada.
  
• Almoço: bife com feijão e salada
  
• Jantar: peixe grelhado com 2 batatas cozida pequenas e salada.

Dia 2

• Pequeno-Almoço: Dois ovos mexidos e uma peça de fruta (não tropical porque sao muito doces)
  
• Almoço: carne grelhada com arroz integral e salada+ fruta para sobremesa
  
• Jantar: carne de peru grelhada com massa integral.

Dia 3:

• Pequeno- Almoço: Sandes pequena de peru (tem de ser feito em casa tipo bife, nao pode ser peru fatiado ) com uma caneca de Pensal sem açucar (ou um copo de leite sem nada)
  
• Almoço: Peixe grelhado com batata e salada , fruta para sobremesa e se quiserem um "cafe" sem açucar nem adoçante feito com Pensal
  
• Jantar: Uma (ou duas dependendo da fome) pernas de frango grelhadas ou cozidas com 1 batata doce media (basta lavar a batata doce inteira com casca e coloca-la no forno durante 45min a 1 hora)
  

A acrescentar: não comam nada com açucar ou adoçantes