Pelo que li no livro o autor aconselha a que se coma pelo menos 20 gramas de proteina de manha, mas diz que a pessoa se sentira melhor se conseguir comer 50gr. Pra mim, esta é a parte mais dificil.
Isto porque o queijo engorda bastante, apesar de ter muitas proteinas. Ovos não posso sempre andar a comer. Então optei por uma sandes de carne de peru pequena. Portanto, se grelhar 1 bife de 100 gramas tenho logo pelo menos as 20 gr de proteina. So meto é umas fatias de pao ultra finas, (ainda mais finas que as da foto) pois tem carbohidratos. Acompanho ainda com 100 gramas de iogurte natural com frutas de IG baixo como morangos.
Isto porque o queijo engorda bastante, apesar de ter muitas proteinas. Ovos não posso sempre andar a comer. Então optei por uma sandes de carne de peru pequena. Portanto, se grelhar 1 bife de 100 gramas tenho logo pelo menos as 20 gr de proteina. So meto é umas fatias de pao ultra finas, (ainda mais finas que as da foto) pois tem carbohidratos. Acompanho ainda com 100 gramas de iogurte natural com frutas de IG baixo como morangos.
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